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血糖和咱们吃进去的
食物息息关连
在一日三餐中
许多东谈主王人容易
在鸦雀无声中摄入过多
对 血糖形成不利影响的食物
有些食物吃得太多
有可能 患上糖尿病！
在享受厚味的同期
你们是否知谈
这些日常食物可能
正偷偷威迫着你的健康？
没错，便是那些看似普通
却掩盖 “甘好意思陷坑”的食物！
🍰🍰🍰
沿途望望哪些东西吃多了
会 加多患糖尿病的风险
并学会若何好意思妙避让这些“健康炸弹”！
🍚 精白米面
甘好意思的“白色毒药”
你的确了解它吗？
一碗热腾腾的白米饭
或是柔滑详细的白面条
是不是你的餐桌常客？
但你知谈吗？
这些精白米面诚然口感好
却可能会让你的血糖飙升
加多患2型糖尿病的风险！
众人盘考显露
精制大米和小麦的过量摄入
如故成为2型糖尿病的主要饮食要素之一
JIANKANGDUICE
健康对策：
念念要健康又厚味？
不妨试试全谷物！
燕麦、黑米、糙米等
它们保留了谷粒的完竣养分
不仅有助于罢休血糖
还能提供丰富的膳食纤维和微量元素
此外，南瓜、芋头、山药和杂豆类等亦然可以的遴荐，它们既能动作主食简略替代部分精白米面，又能增强免疫力。铭刻，每天适量摄入，健康又加分！
🧂 高盐食物
顽固的“血糖杀手”
你中招了吗？
盐，这个看似
不起眼的调味品
却可能是你健康路上的“绊脚石”
盘考发现，吃盐过多
不仅会加多患高血压的风险
还会影响胰岛素的
分泌和降糖智力
从而加多患2型糖尿病的风险
JIANKANGDUICE
健康对策：
清淡口味
是健康活命的第一步
罢休盐分摄入
每天不向上5克
绝顶于一小勺的量
少用酱油、味精等含盐调味品，少吃腌制食物和加工肉成品。在超市购物时，养成看食物标签的民风，警惕那些“隐形盐”。记着，健康饮食，从减盐开动！
🥩 加工肉成品
厚味的“健康炸弹”
你的确敢吃吗？
火腿、培根、腊肠……
这些加工肉成品
是不是让东谈主野心勃勃？
但你知谈吗？
它们可能正偷偷加多
你患糖尿病的风险！
盘考发现，无数食用加工肉成品
会显赫加多患2型糖尿病的风险
尤其是东亚东谈主群
JIANKANGDUICE
健康对策：
偶尔尝尝鲜
切勿贪多！
遴荐簇新肉类
如 瘦肉、鱼肉等
既厚味又健康
加工肉成品是指过程腌渍、烟熏、发酵过头他用于增强口味或防腐解决状貌制成的肉成品，如火腿、培根、腊肠、熏肉、牛肉干等。记着，健康饮食不是褫夺厚味，而是学会遴荐更健康的食物。加工肉成品诚然诱东谈主，但健康才是最迫切的！
健康饮食，从点滴作念起
健康饮食是遥远的活命状貌
为了你和家东谈主的健康
从当今开动
转机饮食民风
多吃全谷物、薯类和杂豆类
罢休盐分摄入
少吃加工肉成品
让健康成为咱们活命的常态！
※ 裁剪：胡婧 ※校对：刘子纯
※ 审核：廖桂金 于婧媛
※ 详细开始：科普中国、健康时报等
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