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大雪时节怎么养生更科学？
△齐门医科大学附属北京中医病院院长 刘清泉
大雪气节，气温会比昔日较着下落，多样呼吸说念传染病的发生风险冉冉加多。平方要瞩目防寒御寒，止境是仇敌部、面部、腰部和腿部的御寒，要增衣加被。心爱清爽的东说念主们，在这个时分清爽不要出太多汗，因为冬季是“保藏”的季节，大汗后阳气外泄，很容易寒邪入体，激发多样呼吸说念传染病。咱们常讲要适合天时、适合当然，冬天来讲要早睡晚起养阳气。世俗不错泡泡脚、作念作念艾灸来补阳气，比如艾灸关元、足三里等穴位。关元穴在肚脐下三寸处，足三里在外膝脚下三寸处，艾灸这两个穴位对养护阳气有紧迫的作用。
冬季养阴润燥试试这些食疗方
△齐门医科大学附属北京中医病院院长 刘清泉
老匹夫常说“冬吃萝卜夏吃姜”。冬天咱们的饮食雷同齐相比温补，尤其是在朔方地区，暖气供应极度饱和，很容易形成体内炙热，是以大雪事后阳气愈加郁闭，这个时分吃极少萝卜或梨，可养阴、润肺、透热邪。比如炖汤的时分，不错放极少白萝卜，无意缓解温燥、清热消食。嗓子痒、咳嗽时，不错吃花椒炖梨，有很好的散寒、润肺、润燥作用。这时分瞩目不要吃太多辛辣刺激的食物，看重耗伤东说念主体的津液，进而生燥。
冬季怎么擢升睡觉质料？
△齐门医科大学附属北京中医病院院长 刘清泉
细腻的睡觉应该有以下几个方面特征：入睡无穷苦、无早醒多梦或恶梦，醒后无意再次赶紧入睡，睡觉时长适中，第二天不感到困倦和乏力。要思擢升睡觉质料，在冬天这个过问“保藏”的季节，提议要提前极少睡觉，也即是早睡晚起。入睡前要营造细腻的环境，安逸、后光稍暗极少、温度合乎，遴荐合适的床和枕头。中医讲“胃不和则卧不安”，提议睡前不要吃得过饱；睡前不要剧烈清爽，剧烈清爽会使阳气发散，阳不入阴，导致惶恐不安、睡觉欠安。不错继承泡脚的时势匡助睡觉。还有极少很紧迫：睡前不要把手机带到床上。睡前玩手机，会使东说念主大脑欢腾，入睡后还容易多梦。若是入睡穷苦，不错作念腹式呼吸，以我方欢然的姿势为主进行深呼吸，把呼吸调匀，在休养呼吸经由中，使神和形终了一致。若是怕冷、看成冰凉，不错试着用中医外治的概念，如将黑胡椒或蒜泥用水调成糊状后贴到涌泉穴，包裹后穿上袜子，这么不错起到引热下行、引火归元的作用，有意于睡觉。
翰墨开端：国度卫生健康委新闻发布会