8个习以为常的“好民俗”，正在烧毁健康……有东说念主每天齐在作念

精良的生涯民俗是保执健康的要津。然则，好多东说念主并未意志到，有些习以为常的“好民俗”，果然可能全是错的，甚而有的东说念主每天齐在交流这些民俗！

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【误区一】

冬季泡脚，水越热成果越好

冬季睡前泡脚是个好民俗。在泡脚时，有些东说念主以为水越热成果越好，不热不烫甚而不算是泡脚。

北京世纪坛病院中医内科主任医师李国菁2023年在CCTV生涯圈微信公号刊文教导，淌若水太热，即使你不以为烫，长技巧浸泡也会激发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会形成组织坏死。

成年东说念主的泡脚最好水温在38℃~43℃傍边；儿童对温度极其明锐，老年东说念主对温度嗅觉粗笨，二者泡脚的最好水温在38℃~40℃傍边，并应当由家东说念主先试水温，驻扎发生烫伤。①

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【误区二】

冬天气温变冷，门窗遑急闭

冬季，好多老东说念主会聘任把门窗闭塞，窝在家中“猫冬”。上海中医药大学附庸龙华病院脑病科副主任医师陈运2024年在健康时报刊文先容，这种行动在把精炼关在窗外的同期，也把“缺氧”的欺侮空气关在了屋内。实际走漏，在10平方米的房间里，淌若门窗闭塞，让3个东说念主同期在室内，3个小时后，会使房间内温度高潮，二氧化碳、细菌、灰尘数目齐会加多。

长技巧吸入这么的空气，轻则会出现头痛、头晕、精神今不如昔、休眠质地差等症状，重则会诱发或加剧冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病，对健康十分不利。天气晴明时开窗透风，这是加多室内空气含氧量最好、最灵验的意见。②

【误区三】

一勺猪油等于五副药，猪油更养分

和其他油类比拟，猪油有着无法替代的特殊香味，大略刺激东说念主们的食欲，让菜愈加好吃。罕见是老东说念主常说：一勺猪油畸形于五副药！有些东说念主认为常吃猪油更养分健康。

北京协和病院临床养分科主任医师陈伟2024年在健康中国微信公号刊文指出，“一勺猪油等于五服药”实属天方夜谭。猪油、牛油、羊油等动物脂肪中含有较多的胆固醇，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂卵白胆固醇升高，加多心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，况兼粗造更换烹饪油的种类，让养分更全面。③

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【误区四】

粗造腰痛背酸，睡硬板床更好

咫尺好多东说念主齐有腰痛的问题，有东说念主对此给出的提出是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些东说念主就撤掉床垫，径直铺一张床单睡在床板上。

河北医科大学第一病院骨科副主任医师纪刚2024年在科学辟谣微信公号刊文讲明，由于闲居东说念主体脊柱存在“S”型生理弧线，伏卧位睡在硬板床会导致东说念主体腰部出现悬空情况，长期以往会导致腰部肌肉无法收缩，出现病笃酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。

提出聘任中等硬度的床垫：3:1原则。即每3厘米床垫，用手按压不错向下1厘米。同期，床垫需有可均匀承托东说念主体脊柱生理曲度阵势的复旧能力。④

【误区五】

清淡饮食，等于要始终茹素

咱们最常听到的等于，医师总会布置一句“属目清淡饮食”。然则，好多东说念主对清淡饮食存在明白误区，认为清淡饮食等于“尽量茹素，弗成吃肉”。

沉静军总病院神经外科主任医师毛之奇2021年在东说念主民日报健康号刊文指出，始终茹素会导致体魄养分摄入不及，体魄软弱无力、面色煞白，容易困倦、属眼光不集结、缅思力减退等。始终养分短少，就容易引起老年固执等疾病。⑤

是以，即使医师的条目是清淡饮食，也要尽量荤素齐吃。日常要留神平衡饮食，包括蔬菜、生果、谷物、卵白质开始和适量的脂肪。在此基础上再提倡口味清淡，作念到少油、少盐、少糖。

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【误区六】

刷牙技巧越长，牙齿越干净

北京大学口腔病院主任医师高雪梅2024年在健康中国微信公号刊文指出，刷牙技巧超过5分钟，并弗成断根牙齿名义更多的牙垢。相悖，长技巧刷牙还可能毁伤牙釉质和形成楔状缺损。

因此，思要达到精良的清洁成果，刷牙技巧以2～3分钟为宜。2～3分钟的刷牙技巧，充足咱们充分清洁口腔中的细菌和食品残渣，同期又不会对口腔组织形成过度刺激。⑥

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【误区七】

土榨油纯自然，养分更健康

在食用油的聘任上，好多东说念主认为自榨油更自然、更安全，然则事实真的如斯吗？

养分师谷传玲2023年在健康时报刊文教导，土榨油不像超市卖的制品油，要经由真菌毒素的检测，黄曲霉毒素必须范围在某个限量以内。土榨油的油料作物和榨油工艺中齐可能欺侮黄曲霉毒素，导致黄曲霉毒素超标，是以土榨油千万别吃。⑦

【误区八】

按时掏掏耳朵，干净又健康

从小到大，东说念主们民俗性地使用各式器具，如棉签或耳勺，以断根耳说念内的耳垢。这种行动粗造被视为保执耳说念清洁和舒心的必要步履。然则，真相究竟是若何样的呢？

北京友谊病院耳鼻咽喉头颈外科中心主任刘玉和2024年在健康中国微信公号刊文示意，耳屎又叫耵聍，对饱读膜有保护作用，它能驻扎异物径直毁伤饱读膜。耵聍含有油脂，能保护外耳说念的皮肤，驻扎耳说念因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能驻扎虫豸进好传奇念。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。

当东说念主们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常看成，以及睡觉姿势发生转换时，眇小的耵聍便会随之掉出耳说念。淌若耵聍长得很硬很大，甚而堵住耳说念，提出去病院取出来。我方操作很容易伤害耳说念或饱读膜。⑧

本文详细自：

①2023-12-22CCTV生涯圈《当天冬至｜这9个“好民俗”坚执下去，你的体魄可能越来越差！》

②2024-11-26健康时报《“猫冬”要防缺氧》

③2024-08-13健康中国《一勺猪油等于五服药……是的确假？｜坏话闭幕站》

④2024-08-19科学辟谣《“睡硬板床对腰好”？看完你就清澈了！》

⑤2021-06-18神经外科毛之奇主任《这些“好”民俗，其实齐是老年固执的元凶！

⑥2024-09-17健康中国《刷牙技巧越长越好……是的确假？｜坏话闭幕站》

发布于：北京市